Opas ILMAISEKSI: Huippusuoritus kilpailussa - mentaalivalmentajan 5 teesiä urheilijalle

MENESTYMISEN JA ONNISTUMISEN TAITO
Lataa ilmainen opas nyt: 5 teesiä kilpailumenestykseen
✅ Pääset hyvään suoritukseen myös tiukassa paikassa, eikä vain harjoituksissa
✅ Et kärsi rapauttavasta jännityksestä ja teet itsestäsi henkisesti vahvan
✅ Ajattelusi ohjaa mielesi ja kehosi toimimaan saumattomasti yhteen tuottaen onnistuneita kisasuorituksia
Miten ohjaat mielesi oikeanlaista tavoitetta kohden? Pelkkä tulostavoite ei anna parasta...tulosta.
Tunnistat ja poistat jarruja. Ne estävät tavoitteeseesi pääsyä. Jännittäminen, epäonnistumisen pelko, huonot uskomukset...
Urhelijan ei kannata olla riippuvainen siitä, että "kaikki menee juuri kuten haluan", jotta pystyisi parhaaseen tulokseen. Joustava mieli antaa sinun hyväksyä minkä tahansa tilanteen. Et ole olosuhteiden uhri, vaan voit nauttia kisaamisesta ja haasteista.
Lisäät kaasua. Luot ja vahvistat hyviä ajatuksia. Tiedät, miten toimimalla suoriudut parhaiten. Itsevarmuus, rentous, rautainen asenne,...
Alla on verkkokurssit. Niiden alla on artikkeleita harjoituksista itsenäiseen treenaamiseen. Artikkeleissa myös lisätietoa mentaalivalmennuksesta ja kisataitojen treenaamisesta.
Verkkokurssi lyhyesti:
Verkkokurssin hinta
219 EUR
Verkkokurssi lyhyesti:
Verkkokurssin hinta
179 EUR
Mistä on kyse, mihin kannattaa paneutua?
Lue tästä nopeita harjoituksia ja aloita heti oma polkusi kisataitojen maailmassa!
VAIN AKTIIVINEN AJATUSTYÖ TUO TULOKSIA
Ajatusten normaalia kulkua voi muuttaa harjoitteilla. Harjoitukset aktivoivat sellaisia ajatusten polkuja, jotka ovat huippusuorituksen kannalta tärkeitä.
HUOM: Harjoitukset vaativat aktiivista ajattelua ohjeiden mukaan. Pelkkä ohjeiden lukeminen, tai harjoituksen ymmärtäminen ei riitä.
Ajatukset menevät sinne, minne ne ovat tottuneet menemään
Ajatuksesi menevät sinne, minne ne ovat tottuneet menemään. Tee harjoituksia usein, vaikkapa juuri ennen muita treenejä tai nukkumaanmenoa. Mitä enemmän treenaat tiettyjä ajatuksia, sitä automaattisemmin ne tulevat mieleen.
Vinkki: Jos sinulla on harjoituksen "skripti" tai ohjeet, pyydä jotakuta lukemaan ne sinulle, niin voit itse keskittyä pelkästään harjoituksen tekemiseen pääsi sisällä.
Lue lista ajatuksella. Osaatko sanoa mitkä näistä olisi sinulle tärkeimpiä?
Näitä kaikkia asioita voit harjoitella. Miten kisasi voisi mennä, kun nämä olisivat sinulle jo selviä ja hyvin treenattuja kisataitoja?
Valmistaudu kisoihin: Nopeuta kehitystäsi verkkokurssien avulla
Sisältää myös valmiiksi tehdyt mahtavat audio-videoharjoitteet!
PÄÄSY KAIKKEEN KURSSIN MATERIAALIIN HETI
Toiset urheilijat tai joukkueet pärjäävät tiukassa paikassa paremmin kuin toiset. Erot urheilijoiden fysiikassa voivat olla pieniä, eikä niiden perusteella voittajaa pystytä usein ennustamaan. Se, kuka on henkisesti kovin, voittaa. Tai ainakin pärjää hyvin tiukassakin tilanteessa. Ei jäädy. Ei alisuorita. Mutta mistä oikeasti on kyse, kun puhutaan henkisestä valmistautumisesta tai latautumisesta? Tai mentaalivalmennuksesta?
Kun jääkiekkoilija näkee vastustajan tekevän maalin, syntyy hänessä reaktio. Päässä sinkoilevat kaikenlaiset ajatukset, uskomukset, automaattiset tavat, ehdollistumat ja opitut ajattelumallit. Nämä sisäiset asiat yhdistettynä urheilijan omaan fysiologiaan määräävät millainen reaktio on. Tätä reaktiota sanotaan urheilijan kokemukseksi, kun vastustaja teki maalin.
Kokemus voi olla esimerkiksi lannistava (eli "jarruttava") tai vaikka voimia lisäävä (eli "lisäkaasua painava").
Tämän sivun alussa on video juoksija Jukka Keskisalon kisasta. 3000m esteet, EM-finaali, 2006 Göteborgissä. Vielä 600 metriä ennen maalia hän on joukon viimeisenä. Oliko hän lannistunut tilanteesta? Jos viimeisenä olo olisi ollut lannistavaa, hän tuskin olisi tuulettanut kisan jälkeen Euroopan mestarina. Mahtava juoksu.
Urheilijan reaktio, eli henkilökohtainen ja subjektiivinen kokemus ja päätelmä tapahtuneesta tilanteesta, vaikuttaa juoksijan juoksemiseen ja jääkiekkoiljan pelaamiseen. Suoritus voi muuttua paremmaksi tai huonommaksi. Huomaa, että reaktiona tullut huono fiilis ei ole välttämättä aina paha asia. Esimerkiksi ketutus voi olla jollekin suuri motivaattori. Ehkä sinäkin muistat tällaisen tilanteen, jossa se antoi voimia?
Jääkiekkoilijalle vastustajan maalista syntynyt henkilökohtainen reaktio on aina yksilöllinen. Jengikaverin reaktio oli erilainen, joten he myös pelaavat keskenään eri tavalla maalin jälkeen. Yleisesti ottaen, urheilijoiden välille saattaa tulla valtavasti suorituseroa yhden tapahtuman jälkeen. Kaikki riippuu millaisen kokemuksen he itselleen rakensivat.
Ajatukset toimivat pitkälti automaattiohjauksella. Autopilottia voi korjata ja muovata toimimaan paremmin. Kun on tiukka paikka, on tärkeää, että reaktiosi on huippusuoritustasi tukeva - ei heikentävä.
Mentaaliharjoitusten tarkoitus on rikkoa vanhoja ajattelun tapoja ja luoda uusia, parempia tapoja ja ajatuksia. Menetelmiä on monia, ja osaava mentaalivalmentaja rakentaa systeemin juuri kyseiselle urheilijalle sopivaksi. Älä haksahda oppeihin, jossa joku muu määrittelee miten sinun pitää tuntea.
Jokaisen mieli toimii yksilöllisellä tavalla. Onneksi voit löytää juuri sinulle sopivat tavan toimia - ja päästä huippusuoritukseen.
Tsemppiä treeneihin ja menestystä kisoihin!
[*] Driskell, James & Copper, Carolyn & Moran, Aidan. (1994). Does Mental Practice Enhance Performance? Journal of Applied Psychology. 79. 481-492.