Tunteiden hallinta
Video

Huonot tunteet hallintaan

4 Moduulit 4 Kappaleet 26 Oppitunnit

Tietoja tästä kurssista

"Urheilijan menestys kilpailuissa riippuu hänen kyvystään hallita tunteitaan. Erityisesti niitä huonoja."

 

Tällä verkkokurssilla opit taitoja, jotka ovat jokaiselle kilpailijalle erittäin hyödyllisiä. Riippumatta siitä, kärsitkö esimerkiksi jännittämisestä, epäonnistumisen pelosta, tai liiallisesta virheiden välttämisestä vai et, tämä kurssi auttaa sinua olemaan parempi urheilija ja kilpailija.

Tervetuloa mukaan!

 

Panu Kuhlberg

Valmentajasi

 

Kurssin rakenne

MAKSULLINEN

Milloin huonoja tunteita on syytä muuttaa? Milloin ei?

Älä jätä huomioimatta huonoja tunteita väärässä tilanteessa.

MAKSULLINEN

Jännityksen ja pelon sylttytehdas 4 Lessons

Huonon tunteen fysiologia

Aloitetaan katsastamalla miten huonot tunteet syntyvät. Kun tiedät, miten kehosi reagoi, osaat helpommin myös vaikuttaa siihen.

Ensiapupakkaus – menetelmän kuvaus

Neutraloi tilanteesi tehokkaasti!

Ensiapupakkaus – harjoitusvideo

Tee tämä harjoitus samalla, kun katsot sitä.

Jäätävä treeni – ei kaikille!

Tämä harjoitus vaikuttaa mahtavasti autonomiseen hermostoosi ja tuo hyvän olon!

Sinun oma dokumenttisi: mitä haluat? 2 Lessons

Mitä haluat?

Tässä tutustut omaan harjoitusdokumenttiisi ja sen ensimmäiseen harjoitukseen.

Hyppy seuraavalle askeleelle

Yhteenveto ja mitä tästä eteenpäin?

MAKSULLINEN
2 Chapters

Osa 2: Mieli

Onko muka mahdollista muokata mieltä? Miten? 3 Lessons

Mielen hallinta

Mitä mentaalivalmennus ja mielen hallinta on?

Miten tunteita muutetaan?

Mikä vaikuttaa tunteiden syntyyn ja miten pääset tunteita hallitsemaan?

Kolmen suunnan ajatukset

Opit kolme tapaa, johon voit pilkkoa ajatuksesi.

Haittaohjelmien siivous (menetelmät + harjoitukset) 13 Lessons

Näin leikkaat ajatusten vaikutusta

Tällä menetelmällä leikkaat tunteet tehokkaasti - tai kasvatat niitä! 

Director’s cut – osa 1

Tässä kerrotaan Director's Cutin ohjeet. Katso tämä ennen osan 2 läpikäymistä.

Director’s cut – osa 2

Katso osa 1 ennen tämän videon katsomista.

Yhteenveto teoriasta ja Director's Cutista

Katsotaan yhteenveto mistä yhdessä kävimme läpi.

Miten annat kuljettajalle kunnon osoitteita?

Tällä oppitunnilla opit mielen taksikuskista ja miten sille kannattaa kertoa asioita.

Harjoitus: Miten annat kuljettajalle kunnon osoitteita?

Tässä pääset tutkimaan omaa ajatteluasi ja tekemään erittäin tärkeitä tarkennuksia.

Näin varmistat, että teet muutoksen

Kun tämä asia on kunnossa, muutos syntyy tavalla tai toisella.

Ne hyvät fiilikset!

Miten löydät ne hyvät fiilikset, jotka siivittävät sinut mahtaviin ja nautinnollisiin suorituksiin?

Poista sisäinen vastustus

Poista sisäinen vastustus, niin muutos on huomattavasti helpompaa ja pysyvämpää.

Esimerkkiharjoitus: Poista sisäinen vastustus

Tässä on esimerkkiharjoitus, miten voit yksinkertaisesti muokata tekemistäsi.

Miten äänet muuttavat tunteitasi?

Miten äänet vaikuttavat sinuun ja miten voit kontrolloida sitä?

Harjoitus: Ajatusten äänimaailma

Näin muokkaat omia ajatuksia tehokkaasti.

Käytöksesi on omassa hallussasi

Toiminta ja käyttäytyminen - valitse oikein!

MAKSULLINEN

Henkinen vahvuus

Mistä henkisessä vahvuudessa on oikein kyse - ja miten sitä vahvistetaan?

Yhteenveto ja viimeistelyharjoitus

Tällä harjoituksella nivotaan kaikki oppimasi hyödylliseksi paketiksi.

Lopuksi

Kurssi päättyy, matka ei.

Pen
>