Ostoskori on tyhjä.
Aloita pääkoneiston päivitys tällä oppaalla!
Kirjoita sähköpostiosoitteesi saadaksesi "Huippusuoritus kilpailussa - mentaalivalmentajan 5 teesiä urheilijalle” -oppaan. Latauslinkki lähetetään sinulle heti!
0,00 €
Cart
Saatko kilpailussa esiin sen, mihin oikeasti pystyt?
Voit olla erinomaisessa kunnossa ja onnistua harjoituksissa – mutta kilpailutilanne vaatii muutakin.
Jännitys, epäonnistumisen pelko ja yliyrittäminen voivat tulla suorituksen tielle. Tai ehkä et vain saa tärkeässä paikassa itsestäsi kaikkea irti.
Tiesitkö, että näitä asioita voidaan harjoitella?
Edelliset matsit on olleet kirkkaasti kauden parhaita tähän mennessä kurssin ostamisen jälkeen, ja olen pystynyt suorittamaan omana itsenäni ilman itselle luotuja kohtuuttomia odotuksia ja itsekriittisyyttä. [...]"
Ossi Meriläinen, Superpesis-pelaaja
UI/UX Designer
Panu Kuhlberg, urheilijoiden mentaalivalmennusta vuodesta 2013. Kokemusta SM-, maajoukkue- ja arvokisatason urheilijoiden mentaalivalmennuksesta.
"Minulla nyt vain on tällainen kisapää..."
Liiallinen jännitys, epäonnistumisen pelko, yliyrittäminen tai epävarmuus voivat tuntua pysyvältä osalta omaa tapaa kilpailla.
Ehkä olet aina jännittänyt kisoissa liikaa, jolloin suorituskyky laskee. Ehkä tärkeässä paikassa alat varmistella tai yrittää turhan kovasti.
Tai ehkä tiedät vain, ettet saa kilpailussa yhtä paljon itsestäsi irti kuin harjoituksissa.
Silloin on helppo ajatella: “Tällainen kilpailija minä nyt vain olen.”
Mutta se, miten ajattelet, reagoit ja toimit kilpailutilanteessa, ei ole kiveen hakattua.
Näitä reaktioita ja toimintatapoja voidaan harjoitella ja muuttaa. Ja sen fiiliksen, jolla saat itsestäsi parhaan irti, voi rakentaa.
Hyvä harjoittelija...
ei ole automaattisesti hyvä kilpailija
Harjoittelu rakentaa suorituskykyä. Kilpailussa sinun pitää pystyä saamaan se käyttöön... Kilpaileminen itsessään on taito.
Kilpailemista voi harjoitella.
KYSYMYS: MITÄ JA MITEN KANNATTAA HARJOITELLA?
Vastaus: Se riippuu siitä, mitä juuri sinun suorituksesi tarvitsee
Kilpailusuorituksen haasteet eivät ole kaikilla samanlaisia.
Toisella jännitys, epäonnistumisen pelko, paineet tai yliyrittäminen painavat jarrua. Harjoituksissa kulkee, mutta kilpailussa oma taso ei tule esiin.
Toisella ei ole varsinaisia jarruja, muttei tarpeeksi kaasuakaan. Kilpailut menevät ihan OK, mutta suoritukset jäävät tasapaksuiksi. Ei suurempia epäonnistumisia – mutta ei niitä nappisuorituksiakaan. Itse kutsun tätä joskus leikillisesti virkamiesurheiluksi.
Siksi sama mentaaliharjoittelu ei ole oikea ratkaisu kaikille.
Kumpi kuvaa paremmin sinun tilannettasi: jarru pohjassa vai liian vähän kaasua?
JARRUT
Jokin tulee suorituksesi tielle ja estää tai jarruttaa sitä
Tällöin ensimmäinen tehtävä ei yleensä ole tsempata itseäsi enemmän. Ensin kannattaa harjoitella jarrujen vähentämistä.
Kuulostavatko nämä tutuilta?
Tunnistitko tästä itsesi?
Tutustu verkkokurssiin, jolla harjoittelet jännityksen, epäonnistumisen pelon ja muiden suoritusjarrujen käsittelyä.
KAASU
Et saa kaikkea itsestäsi irti
Parhaimmillasi olet terävä, keskittynyt ja juuri oikealla tavalla virittynyt. Haasteena on saada tämä tila esiin silloin, kun sillä on merkitystä.
Kuulostavatko nämä tutuilta?
Tunnistitko tästä itsesi?
Jos nämä kuulostavat tutulta, ongelma ei välttämättä ole jarruissa. Saatat tarvita lisää kaasua.
Tutustu verkkokurssiin, jolla kartoitat oman huippusuoritusolosi ja harjoittelet saamaan sen paremmin käyttöösi kilpailussa.
Kun haluat ratkaisun juuri sinun tilanteeseesi.
Saatat tietää tarkalleen, mikä suoritustasi häiritsee – tai vain huomata, ettet saa kilpailussa esiin sitä, mihin oikeasti pystyt. Tai minkään ei tarvitse olla vikana. Haluat kehittyä kisaajana tai valmistautua mahdollisimman hyvin tärkeään kilpailuun.
Henkilökohtaisessa valmennuksessa lähdemme sinun tilanteestasi: mitä haluat saavuttaa, mitä nyt tapahtuu ja mitä pitäisi muuttua, jotta pääset sinne.
Harjoittele omaan tilanteeseesi sopivalla tavalla
Onko haasteesi jarruissa vai tarvitsetko lisää kaasua? Verkkokursseilla pääset harjoittelemaan juuri omaan tilanteeseesi sopivia asioita käytännössä.
> Tutustu verkkokursseihin
LUENNOT JA RYHMÄVALMENNUKSET
Mentaalivalmennusta joukkueille, seuroille ja lajiliitoille
Valmennus rakennetaan ryhmän tarpeen mukaan – esimerkiksi tärkeään kilpailuun valmistautumisesta, paineista ja jännittämisestä tai oman optimaalisen kilpailuvireen löytämisestä.
> Kysy luennosta tai ryhmävalmennuksesta
Urheilijoiden Mentaalivalmentaja, väitöskirjatutkija
Panu Kuhlberg
Panun kuvat: Antti Kirves
Hei!
Olen Panu Kuhlberg, mentaalivalmentaja ja kognitiotieteen väitöskirjatutkija. Oma taustani yhdistää kilpaurheilun, käytännön mentaalivalmennuksen ja suorituskyvyn tutkimuksen.
Olen itse kilpaillut Suomen maajoukkueessa, voittanut EM-kultaa, sekä pelannut Italian Golden Leaguessa. Vuodesta 2013 lähtien olen auttanut urheilijoita kehittämään kilpailusuorittamisen psyykkisiä edellytyksiä.
Valmennuksissa autan sinua luomaan ne psyykkiset edellytykset, joilla juuri sinä pystyt suorittamaan mahdollisimman hyvin. Tutkimukseni koskee eksperttiyttä, suorituskykyä, oppimista ja mielikuvaharjoittelua.
Minua kiinnostaa erityisesti yksi kysymys: mikä auttaa urheilijaa saamaan harjoittelemansa suorituskyvyn mahdollisimman hyvin käyttöön silloin, kun sillä on merkitystä?
"Olet tehnyt aivan liian paljon työtä jättääksesi suorituksesi kilpailussa pelkän hyvän päivän, eli sattuman, varaan."
Kokemuksia valmennuksesta
Kilpailusuorituksen parannus
Verkkokurssi - Huonot tunteet hallintaan
Mielettömän hyvä, matsit kirkkaasi kauden parhaita!
Hei!
Ostin tuon verkkokurssin ja halusin laittaa vielä erikseen palautetta, että kurssi on mielestäni ihan mielettömän hyvä, vaikka en ole ihan loppuun asti vielä päässytkään.
Edelliset matsit on olleet kirkkaasti kauden parhaita tähän mennessä kurssin ostamisen jälkeen, ja olen pystynyt suorittamaan omana itsenäni ilman itselle luotuja kohtuuttomia odotuksia ja itsekriittisyyttä. [...]
“
Ossi Meriläinen
Superpesis-pelaaja
Arvokisoihin valmistautuminen
Henkilökohtainen mentaalivalmennus
Kilpailustressin hallinta ja taisteluspiritin laukaiseminen
[...] Jo muutaman tapaamisen jälkeen sain erittäin tehokkaita työkaluja kilpailustressin hallintaan sekä menetelmän oikean henkisen taisteluspiritin aktivoimiseen juuri silloin kun itse haluan. [...]
Panun menetelmät olivat vahvasti mukana apuna saavuttaessani omassa sarjassani KSI Karaten SM-kultaa, EM- ja MM-hopeaa. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Panun mentaalivalmennuspalveluita.”
“
Kai Tulonen
SM-, EM- ja MM-mitalisti
Espoo Shukokai Karate
Yksilöllisyys
Verkkokurssi - Huippusuoritusolo
Yksilölliset erot huomioitu ja avaimia tarvittaviin muutoksiin
Halusin saada lisäeväitä mielen hallintaan vaikeissa kisatilanteissa. Panu on kannustava, hän motivoi ja rohkaisee muutokseen. Koulutuksessa huomioidaan hienosti myös yksilölliset erot. Kurssilta sai hyviä vinkkejä ja avaimia oman tekemisen analysointiin ja tarvittaviin muutoksiin, joilla pääsee kohti vielä parempia suorituksia.
“
Nuppu Hepo-oja
Ultratriathlonisti
Siberman 515
Suomen naisten ensimmäinen tripla ultra triathlon (2021)
11,4km - 540 km - 126,6 km
Kilpailuvireen löytäminen
Henkilökohtainen mentaalivalmennus
"Auttaa hakemaan parasta kisafiilistä [...]"
“
Lasse Kurvinen
2 x Flat Track maailmanmestari (2020, 2021)
Vuoden moottoriurheilija 2021
LK-Racing Polaria KTM
Lajiliitot ja ryhmävalmennukset
Inspiroiva luento - ja konkreettisia juttuja!
Pyysimme Panun puhumaan Ampumaurheiluliiton 100-vuotisjuhlan päivätilaisuudessa. Tilausta psyykkisen puolen valmennukseen on meidän harrastajilla ollut.
Inspiroiva luento, joka herätti paljon ajatuksia ja synnytti oivalluksia. Käteen jäi ihan konkreettisia juttuja, joilla voi lähteä omaa suorittamista ja mielen hallintaa parantamaan. Loppujen lopuksi aika yksinkertaisilla asioilla pystyy omaan mieleen ja siten suorituskykyyn vaikuttamaan.
Panu oli puhujana mukaansatempaava. Tällä luennolla ei nukuttanut, vaikka lounasta syötiin juuri ennen ja yöunet koko viikolla olivat jääneet olemattomiin.
“
Anne Lantee
Toiminnanjohtaja
2 x maailmanmestari taljajousessa
Suomen ampumaurheiluliitto ry
Asiantuntijoiden koulutus
Ammatillisesti rikastuttava kokemus mielen ammattilaisille
Panu Kuhlbergin luento urheilun mentaalivalmennuksesta Suomen Hypnoosiliiton koulutuspäivässä oli erittäin mielenkiintoinen ja ammatillisesti rikastuttava kokemus. Luennon sisältö vastasi hienosti yhdistyksemme jäsenistä koostuvan yleisön tarpeisiin, sillä läsnäolijat ovat kaikki kouluttautuneet mielen ammattilaisiksi. [...]
“
Sanna Ek
Puheenjohtaja
Suomen Hypnoosiliitto ry
Syvennä ymmärrystäsi kisaamisesta
Mitä sinun kannattaa harjoitella?
Testaa oppaalla! Painavatko kilpailusuorituksessasi jarrut vai tarvitsetko enemmän kaasua?
Katso oppaasta, mihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota omassa mentaaliharjoittelussasi.
Huippusuoritus.fi
Valmennukset
Kampinkuja 2
Sähkötalo, 1. krs. HELSINKI
Y-tunnus
Light On Gravity
2755009-6
Sähköpostiosoite