Ostoskori on tyhjä.
Aloita pääkoneiston päivitys tällä oppaalla!
Kirjoita sähköpostiosoitteesi saadaksesi "Huippusuoritus kilpailussa - mentaalivalmentajan 5 teesiä urheilijalle” -oppaan. Latauslinkki lähetetään sinulle heti!
0,00 €
Cart
Saatko kilpailussa esiin sen, mihin oikeasti pystyt?
Voit olla erinomaisessa kunnossa ja onnistua harjoituksissa – mutta kilpailutilanne vaatii muutakin.
Jännitys, epäonnistumisen pelko ja yliyrittäminen voivat tulla suorituksen tielle. Tai ehkä et vain saa tärkeässä paikassa itsestäsi kaikkea irti.
Tiesitkö, että näitä asioita voidaan harjoitella?
Edelliset matsit on olleet kirkkaasti kauden parhaita tähän mennessä kurssin ostamisen jälkeen, ja olen pystynyt suorittamaan omana itsenäni ilman itselle luotuja kohtuuttomia odotuksia ja itsekriittisyyttä. [...]"
Ossi Meriläinen, Superpesis-pelaaja
Panu Kuhlberg, urheilijoiden mentaalivalmennusta vuodesta 2013. Kokemusta SM-, maajoukkue- ja arvokisatason urheilijoiden mentaalivalmennuksesta.
"Minulla nyt vain on tällainen kisapää..."
Liiallinen jännitys, epäonnistumisen pelko, yliyrittäminen tai epävarmuus voivat tuntua pysyvältä osalta omaa tapaa kilpailla.
Ehkä alat tärkeässä paikassa varmistella. Tai et vain saa kilpailussa yhtä paljon itsestäsi irti kuin harjoituksissa. Joskus olet ehkä tehnyt loistavan suorituksen – mutta miten saman voisi toistaa?
Silloin on helppo ajatella: “Tällainen kilpailija minä nyt vain olen.”
Kisaaminen ei kuitenkaan välttämättä parane pelkän kokemuksen ja odottamisen myötä. Samat ajattelu- ja toimintatavat voivat jatkua kisasta toiseen – ja jopa vahvistua.
Mutta ne eivät ole kiveen hakattuja.
Niitä voidaan harjoitella ja muuttaa. Sen fiiliksen, jolla saat itsestäsi parhaan irti, voi rakentaa.
Hyvä harjoittelija...
ei ole automaattisesti hyvä kilpailija
Harjoittelu rakentaa suorituskykyä. Kilpailussa sinun pitää pystyä saamaan se käyttöön - ja se itsessään on taito.
Kilpailemista voi harjoitella.
Kun haluat ratkaisun juuri sinun tilanteeseesi.
Saatat tietää, mikä suoritustasi häiritsee – tai vain huomata, ettet saa kilpailussa omaa tasoasi esiin.
Tai ehkä mikään ei ole vialla: haluat kehittyä kilpailijana tai valmistautua tärkeään kilpailuun.
Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä pitäisi harjoitella. Lähdemme tilanteestasi ja tavoitteestasi ja selvitämme, mikä juuri sinulle olisi toimivinta.
Harjoittele itsenäisesti omaan tahtiisi
Onko haasteesi jarruissa vai tarvitsetko lisää kaasua?
Videoidut verkkokurssit ohjaavat sinua käytännön harjoittelussa vaihe vaiheelta.
> Tutustu verkkokursseihin
LUENNOT JA RYHMÄVALMENNUKSET
Mentaalivalmennusta joukkueille, seuroille ja lajiliitoille
Luennon tai valmennuksen sisältö valitaan ryhmän tarpeiden mukaan – esimerkiksi kilpailuun valmistautumisesta, paineista ja jännittämisestä tai optimaalisen kilpailuvireen löytämisestä.
> Kysy luennosta tai ryhmävalmennuksesta
Miten mentaaliharjoittelet?
Sama mentaaliharjoittelu ei ole paras ratkaisu kaikille.
Toisella jännitys, epäonnistumisen pelko tai yliyrittäminen painavat jarrua. Harjoituksissa kulkee, mutta kilpailussa oma taso ei tule esiin.
Toisella ei ole varsinaisia jarruja, mutta kaasua on liian vähän. Kilpailut menevät ihan OK, mutta nappisuoritukset jäävät puuttumaan. Kutsun tätä joskus leikillisesti virkamiesurheiluksi.
Kumpi kuvaa paremmin sinun tilannettasi? Katso alta.
LIIKAA JARRUA
Jokin tulee suorituksesi tielle ja estää tai jarruttaa sitä
Tällöin ensimmäinen tehtävä ei yleensä ole tsempata itseäsi enemmän, vaan vähentää suoritusta jarruttavia tekijöitä.
Kuulostaako tutulta?
Tunnistitko itsesi?
Huonot tunteet hallintaan -kurssilla harjoittelet jännityksen, epäonnistumisen pelon ja muiden suoritusjarrujen käsittelyä.
LIIAN VÄHÄN KAASUA
Et saa kaikkea itsestäsi irti
Parhaimmillasi olet terävä, keskittynyt ja juuri oikealla tavalla virittynyt. Haasteena on saada tämä tila esiin silloin, kun sillä on merkitystä.
Kuulostaako tutulta?
Tunnistitko itsesi?
Ongelma ei välttämättä ole jarruissa. Saatat tarvita lisää kaasua.
Huippusuoritusolo-kurssilla kartoitat oman huippusuoritusolosi ja harjoittelet saamaan sen paremmin käyttöösi kilpailussa.
Mentaalivalmentaja ja väitöskirjatutkija
Panu Kuhlberg
Panun kuvat: Antti Kirves
Hei!
Olen Panu Kuhlberg, mentaalivalmentaja ja kognitiotieteen väitöskirjatutkija. Taustani yhdistää kilpaurheilun, käytännön mentaalivalmennuksen ja suorituskyvyn tutkimuksen.
Olen kilpaillut Suomen maajoukkueessa, voittanut EM-kultaa sekä pelannut Italian Golden Leaguessa. Vuodesta 2013 lähtien olen auttanut urheilijoita kehittämään kilpailusuorittamisen psyykkisiä edellytyksiä.
Minua kiinnostaa erityisesti yksi kysymys: mikä auttaa urheilijaa saamaan harjoittelemansa suorituskyvyn mahdollisimman hyvin käyttöön silloin, kun sillä on merkitystä?
"Olet tehnyt aivan liian paljon työtä jättääksesi suorituksesi kilpailussa pelkän hyvän päivän, eli sattuman, varaan."
-- Panu Kuhlberg
Kokemuksia valmennuksesta
Kilpailusuorituksen parannus
Verkkokurssi - Huonot tunteet hallintaan
Mielettömän hyvä, matsit kirkkaasti kauden parhaita!
Hei!
Ostin tuon verkkokurssin ja halusin laittaa vielä erikseen palautetta, että kurssi on mielestäni ihan mielettömän hyvä, vaikka en ole ihan loppuun asti vielä päässytkään.
Edelliset matsit on olleet kirkkaasti kauden parhaita tähän mennessä kurssin ostamisen jälkeen, ja olen pystynyt suorittamaan omana itsenäni ilman itselle luotuja kohtuuttomia odotuksia ja itsekriittisyyttä. [...]
“
Ossi Meriläinen
Superpesis-pelaaja
Arvokisoihin valmistautuminen
Henkilökohtainen mentaalivalmennus
Kilpailustressin hallinta ja taisteluspiritin laukaiseminen
[...] Jo muutaman tapaamisen jälkeen sain erittäin tehokkaita työkaluja kilpailustressin hallintaan sekä menetelmän oikean henkisen taisteluspiritin aktivoimiseen juuri silloin kun itse haluan. [...]
Panun menetelmät olivat vahvasti mukana apuna saavuttaessani omassa sarjassani KSI Karaten SM-kultaa, EM- ja MM-hopeaa. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Panun mentaalivalmennuspalveluita.”
“
Kai Tulonen
SM-, EM- ja MM-mitalisti
Espoo Shukokai Karate
Yksilöllisyys
Verkkokurssi - Huippusuoritusolo
Yksilölliset erot huomioitu ja avaimia tarvittaviin muutoksiin
Halusin saada lisäeväitä mielen hallintaan vaikeissa kisatilanteissa. Panu on kannustava, hän motivoi ja rohkaisee muutokseen. Koulutuksessa huomioidaan hienosti myös yksilölliset erot. Kurssilta sai hyviä vinkkejä ja avaimia oman tekemisen analysointiin ja tarvittaviin muutoksiin, joilla pääsee kohti vielä parempia suorituksia.
“
Nuppu Hepo-oja
Ultratriathlonisti
Siberman 515
Suomen naisten ensimmäinen tripla ultra triathlon (2021)
11,4km - 540 km - 126,6 km
Kilpailuvireen löytäminen
Henkilökohtainen mentaalivalmennus
"Auttaa hakemaan parasta kisafiilistä [...]"
“
Lasse Kurvinen
2 x Flat Track maailmanmestari (2020, 2021)
Vuoden moottoriurheilija 2021
LK-Racing Polaria KTM
Lajiliitot ja ryhmävalmennukset
Inspiroiva luento - ja konkreettisia juttuja!
Pyysimme Panun puhumaan Ampumaurheiluliiton 100-vuotisjuhlan päivätilaisuudessa. Tilausta psyykkisen puolen valmennukseen on meidän harrastajilla ollut.
Inspiroiva luento, joka herätti paljon ajatuksia ja synnytti oivalluksia. Käteen jäi ihan konkreettisia juttuja, joilla voi lähteä omaa suorittamista ja mielen hallintaa parantamaan. Loppujen lopuksi aika yksinkertaisilla asioilla pystyy omaan mieleen ja siten suorituskykyyn vaikuttamaan.
Panu oli puhujana mukaansatempaava. Tällä luennolla ei nukuttanut, vaikka lounasta syötiin juuri ennen ja yöunet koko viikolla olivat jääneet olemattomiin.
“
Anne Lantee
Toiminnanjohtaja
2 x maailmanmestari taljajousessa
Suomen ampumaurheiluliitto ry
Asiantuntijoiden koulutus
Ammatillisesti rikastuttava kokemus mielen ammattilaisille
Panu Kuhlbergin luento urheilun mentaalivalmennuksesta Suomen Hypnoosiliiton koulutuspäivässä oli erittäin mielenkiintoinen ja ammatillisesti rikastuttava kokemus. Luennon sisältö vastasi hienosti yhdistyksemme jäsenistä koostuvan yleisön tarpeisiin, sillä läsnäolijat ovat kaikki kouluttautuneet mielen ammattilaisiksi. [...]
“
Sanna Ek
Puheenjohtaja
Suomen Hypnoosiliitto ry
Syvennä ymmärrystästäsi kisaamisesta
Mitä sinun kannattaa harjoitella?
Painavatko kilpailusuorituksessasi jarrut vai tarvitsetko enemmän kaasua?
Opi, mihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota omassa mentaaliharjoittelussasi.
Huippusuoritus.fi
Valmennukset
Kampinkuja 2
Sähkötalo, 1. krs. HELSINKI
Y-tunnus
Light On Gravity
2755009-6
Sähköpostiosoite