Ostoskori on tyhjä.
VERKKOKURSSIT
Aloita pääkoneiston päivitys tällä oppaalla!
Kirjoita sähköpostiosoitteesi saadaksesi "Huippusuoritus kilpailussa - mentaalivalmentajan 5 teesiä urheilijalle” -oppaan. Latauslinkki lähetetään sinulle heti!
0,00 €
Cart
Saatko kilpailussa esiin sen, mihin oikeasti pystyt?
Voit olla erinomaisessa kunnossa ja onnistua harjoituksissa – mutta kilpailutilanne vaatii muutakin.
Jännitys, epäonnistumisen pelko ja yliyrittäminen voivat tulla suorituksen tielle. Tai ehkä et vain saa tärkeässä paikassa itsestäsi kaikkea irti.
Tiesitkö, että näitä asioita voidaan harjoitella?
Edelliset matsit on olleet kirkkaasti kauden parhaita tähän mennessä kurssin ostamisen jälkeen, ja olen pystynyt suorittamaan omana itsenäni ilman itselle luotuja kohtuuttomia odotuksia ja itsekriittisyyttä. [...]"
Ossi Meriläinen, Superpesis-pelaaja
UI/UX Designer
Panu Kuhlberg, urheilijoiden mentaalivalmennusta vuodesta 2013. Kokemusta SM-, maajoukkue- ja arvokisatason urheilijoiden mentaalivalmennuksesta.
"Minulla nyt vain on tällainen kisapää..."
Liiallinen jännitys, epäonnistumisen pelko, yliyrittäminen tai epävarmuus voivat tuntua pysyvältä osalta omaa tapaa kilpailla.
Ehkä olet aina jännittänyt kisoissa liikaa, jolloin suorituskyky laskee. Ehkä tärkeässä paikassa alat varmistella tai yrittää turhan kovasti.
Tai ehkä tiedät vain, ettet saa kilpailussa yhtä paljon itsestäsi irti kuin harjoituksissa.
Silloin on helppo ajatella: “Tällainen kilpailija minä nyt vain olen.”
Mutta se, miten ajattelet, reagoit ja toimit kilpailutilanteessa, ei ole kiveen hakattua.
Näitä reaktioita ja toimintatapoja voidaan harjoitella ja muuttaa. Ja sen fiiliksen, jolla saat itsestäsi parhaan irti, voi rakentaa.
Hyvä harjoittelija...
ei ole automaattisesti hyvä kilpailija
Harjoittelu rakentaa suorituskykyä. Kilpailussa sinun pitää pystyä saamaan se käyttöön... Kilpaileminen itsessään on taito.
Kilpailemista voi harjoitella.
KYSYMYS: MITÄ JA MITEN KANNATTAA HARJOITELLA?
Vastaus: Se riippuu siitä, mitä juuri sinun suorituksesi tarvitsee
Kilpailusuorituksen haasteet eivät ole kaikilla samanlaisia.
Toisella jännitys, epäonnistumisen pelko, paineet tai yliyrittäminen painavat jarrua. Harjoituksissa kulkee, mutta kilpailussa oma taso ei tule esiin.
Toisella ei ole varsinaisia jarruja, muttei tarpeeksi kaasuakaan. Kilpailut menevät ihan OK, mutta suoritukset jäävät tasapaksuiksi. Ei suurempia epäonnistumisia – mutta ei niitä nappisuorituksiakaan. Itse kutsun tätä joskus leikillisesti virkamiesurheiluksi.
Siksi sama mentaaliharjoittelu ei ole oikea ratkaisu kaikille.
Kumpi kuvaa paremmin sinun tilannettasi: jarru pohjassa vai liian vähän kaasua?
JARRUT
Jokin tulee suorituksesi tielle ja estää tai jarruttaa sitä
Tällöin ensimmäinen tehtävä ei yleensä ole tsempata itseäsi enemmän. Ensin kannattaa harjoitella jarrujen vähentämistä.
Kuulostaako nämä tutulta?
Tunnistitko tästä itsesi?
Tutustu verkkokurssiin, jolla harjoittelet jännityksen, epäonnistumisen pelon ja muiden suoritusjarrujen käsittelyä.
KAASU
Et saa kaikkea itsestäsi irti
Parhaimmillasi olet terävä, keskittynyt ja juuri oikealla tavalla virittynyt. Haasteena on saada tämä tila esiin silloin, kun sillä on merkitystä.
Kuulostaako nämä tutulta?
Tunnistitko tästä itsesi?
Jos nämä kuulostavat tutulta, ongelma ei välttämättä ole jarruissa. Saatat tarvita lisää kaasua. Parhaimmillasi olet terävä, keskittynyt ja juuri oikealla tavalla virittynyt…
Tutustu verkkokurssiin, jolla kartoitat oman huippusuoritusolosi ja harjoittelet saamaan sen paremmin käyttöösi kilpailussa.
“
Jokainen hyppy, ponnistus, lyönti, harhautus ja suoritus lähtee ajatuksistasi. Ajatukset ovat huippusuorituksesi alkulähteellä.
Panu "Kylmävuori" Kuhlberg
Pääset tutkimaan mielesi haittaohjelmistot tarkasti ja asennatte yhdessä päivitytyn Huippusuoritus-ohjelman. Tyytyväisyystakuulla.
Huippusuoritus -kurssit tuovat urheilijalle Panun tekniikat kaikkien ulottuville helposti. Lue lisää kursseista tästä.
LIVE
Puhekeikat/Koulutukset
Panu pitää luentoja ja käy puhumassa yrityksille, valmentajille, joukkueille, esimiehille. Ota yhteyttä.
HALUATKO ALENNUSTA SEURALLESI/JOUKKUEELLESI VERKKOKURSSISTA?
Joukkueesi tai seurasi urheilijat voivat saada alennusta Huippusuoritus -kurssista. Samalla voitte ansaita myyntiprovisiota ja tehdä varainhankintaa. Lue lisää tästä huipputarjouksesta!
Urheilijoiden Mentaalivalmentaja, väitöskirjatutkija
Panu Kuhlberg
Panun kuvat: Antti Kirves
Moi!
Olen Panu Kuhlberg, mentaalivalmentaja ja kognitiotieteen väitöskirjatutkija. Oma taustani yhdistää kilpaurheilun, käytännön mentaalivalmennuksen ja suorituskyvyn tutkimuksen.
Olen itse kilpaillut Suomen maajoukkueessa, voittanut EM-kultaa, sekä pelannut Italian Golden Leaguessa. Vuodesta 2013 lähtien olen auttanut urheilijoita kehittämään kilpailusuorittamisen psyykkisiä edellytyksiä.
Valmennuksissa autan sinua luomaan ne psyykkiset edellytykset, joilla juuri sinä pystyt suorittamaan mahdollisimman hyvin. Tutkimukseni koskee eksperttiyttä, suorituskykyä, oppimista ja mielikuvaharjoittelua.
Minua kiinnostaa erityisesti yksi kysymys: mikä auttaa urheilijaa saamaan harjoittelemansa suorituskyvyn mahdollisimman hyvin käyttöön silloin, kun sillä on merkitystä?
"Olet tehnyt aivan liian paljon työtä jättääksesi suorituksesi kilpailussa pelkän hyvän päivän, eli sattuman, varaan."
Referenssejä
Panu ymmärtää jenkkifutiksen ytimen
Liittomme aloitti tekemään yhteistyötä Panun kanssa koulutuksen ja huippupelaajiemme parissa. Panusta huokuu mentaalivalmennuksen asiantuntijuus ja hän on välitön sekä rento esiintyjä. Panu on antanut jenkkifutareiden selkäreppuihin konkreettisia työkaluja arkeen ja kilpailutilanteisiin. Panu Kuhlberg kehitti itsestään aikoinaan huippuluokan cornerbackin amerikkalaisessa jalkapallossa Euroopan tasolla. Sama kehityskulku on nähtävissä hänen mentaalivalmentajan polullaan. Henkiseen valmennukseen tarvitaan Panun kannustamia toistoja samaan tapaan kuin lajivalmennukseen.
“
Heikki Halttunen
Nuoriso- ja koulutuspäällikkö
Suomen amerikkalaisen jalkapallon liitto ry
SAJL
Inspiroiva luento - ja konkreettisia juttuja!
Pyysimme Panun puhumaan Ampumaurheiluliiton 100-vuotisjuhlan päivätilaisuudessa. Tilausta psyykkisen puolen valmennukseen on meidän harrastajilla ollut.
Inspiroiva luento, joka herätti paljon ajatuksia ja synnytti oivalluksia. Käteen jäi ihan konkreettisia juttuja, joilla voi lähteä omaa suorittamista ja mielen hallintaa parantamaan. Loppujen lopuksi aika yksinkertaisilla asioilla pystyy omaan mieleen ja siten suorituskykyyn vaikuttamaan.
Panu oli puhujana mukaansatempaava. Tällä luennolla ei nukuttanut, vaikka lounasta syötiin juuri ennen ja yöunet koko viikolla olivat jääneet olemattomiin.
“
Anne Lantee
Toiminnanjohtaja
2 x maailmanmestari taljajousessa
Suomen ampumaurheiluliitto ry
Lähestymistapa sytytti meidät kaikki
Pyysimme Panua valmentamaan ammattitaitomaajoukkueemme eksperttejä ja kilpailijoita heidän valmistautuessaan kohti ammattitaidon EuroSkills-kilpailua. Kyseessä on henkisesti ja fyysisesti rankka rutistus, jossa ammattiosaajat kamppailevat kolmen päivän ajan Euroopan mestaruuksista omissa lajeissaan. Panun valmennus oli käytännönläheistä ja räätälöity meille tarpeidemme mukaan. Reipas ja rohkea lähestymistapa mielen harjoituksiin sytytti meidät kaikki. Yhteistyömme tulee taatusti jatkumaan myös seuraavan joukkueen kanssa.
“
Teija Ripattila
Huippuvalmennuspäällikkö
Skills Finland ry
Enter your text here...
Tapa kiteyttää henkisen valmennuksen perusasiat
Jousiammunta on yksilölaji, jossa mielenhallinta on isossa osassa, kun lähdemme viivalle ampumaan toisia vastaan. Teknisesti taitava ampuja, saattaa jäädä mitaleitta, mikäli henkinen kantti ei ole tasapainossa.
Henkistä puolta halusimme Suomen Maastoampujain Liitossa lähteä vahvistamaan ja liitto tarjosi Panun kaksipäiväisen verkkoluennon jäsenilleen. Siihen osallistui yli 40 ampujaa ympäri Suomen. Kiitosta tuli niin luennointi tavasta (verkkoluento oli kaikkien saavutettavissa ympäri Suomen) kuin myös Panun tavasta kiteyttää henkisen valmennuksen perusasiat.
“
Minna Kajuutti
Puheenjohtaja
Suomen maastojousiampujainliitto
FFAA
WBHC eli 3 D kilpailuissa Maailman 4.
Suomen Hypnoosiliitto ry
Ammatillisesti rikastuttava kokemus mielen ammattilaisille
Panu Kuhlbergin luento urheilun mentaalivalmennuksesta Suomen Hypnoosiliiton koulutuspäivässä oli erittäin mielenkiintoinen ja ammatillisesti rikastuttava kokemus. Luennon sisältö vastasi hienosti yhdistyksemme jäsenistä koostuvan yleisön tarpeisiin, sillä läsnäolijat ovat kaikki kouluttautuneet mielen ammattilaisiksi.
Panu jakoi asiantuntevasti tietotaitoaan urheiluvalmennuksen psykologisesta puolesta. Hän havainnollisti käytännön tapausesimerkein, miten mielen työkaluja ja taitoja sovelletaan huippu-urheilun ja valmennuksen kontekstissa. Tämä lähestymistapa teki aiheesta helposti omaksuttavan. Vaikka luento toteutettiin etänä, onnistui Panu luomaan vuorovaikutusta osallistujien kesken, ja vastaili mielellään yleisön kysymyksiin.
Luento oli inspiroiva ja tarjosi osallistujille runsaasti uusia ajatuksia ja työkaluja heidän omaan ammatilliseen työhönsä. Kiitämme Panu Kuhlbergiä hänen panoksestaan ja jakamastaan asiantuntemuksesta.
“
Sanna Ek
Puheenjohtaja
Suomen Hypnoosiliitto ry
Maailmanmestari Lasse Kurvinen
Auttaa hakemaan parasta kisafiilistä
“
Lasse Kurvinen
Maailmanmestari Flat Track 2020
Maailmanmestari Flat Track 2021
Vuoden moottoriurheilija 2021
LK-Racing Polaria KTM
Analyzing players in and out of competition together
Panu helped our elite amateur and upcoming professional golfers with a number of issues that young athletes have to learn and implement in their skill sets.
From group sessions to one-on-one sessions, our players benefited from Panus input on topics such as Goal Setting, Mental Exercises, Visualization, etc and how to deal with uncomfortable pressure situations.
As the technical coach I was able to liase with Panu analyzing players in and out of competition especially when Panu attended some tournaments that our players competed in.
Overall Panu has been a great help and very professional in his work with our athletes and all benefitted allot from his expert input and knowledge.
“
David Da Silva
PGA Coach of the Year 2018 (Finland)
Head Coach
Season Golf Academy
Kaksinkertainen euroopanmestari kaatui finaalissa
Tervehdys Panu. Eilen oli MN63 sarjan 8-pallon ranking kisat Vaasassa. "Apina putosi harteilta" kun kisan ennakkosuosikki ja kaksinkertainen euroopanmestari kaatui finaalissa 5-1.
Iso kiitos myös sinulle. Valmennus ei ole mennyt hukkaan.
“
Pentti Nikula
8-pallon suomenmestari 2016 (MN60)
Epäonnistumisten pyyhkiminen mielestä pois ja keskittyminen
Keskustelut Panun kanssa ovat olleet erittäin mielenkiintoisia ja kaikin tavoin antoisia. Panu havainnoi ja pureutuu asioihin, jotka askaruttavat juuri minua.
Koen, että olen saanut henkistä vahvuutta suoriutua pelitilanteista paremmin. Erityisesti mentaalivalmennuksesta on ollut apua tilanteissa, joissa huono suoritus pitää pyyhkiä pois mielestä ja keskittyä tulevaan – siten motivaation löytäminen on myös helpompaa.
Panun kanssa on helppo jutella.
“
Casper Simberg
Maajoukkuegolfari Season Golf Academy
Kilpailustressin hallinta ja taisteluspiritin laukaiseminen
Valmistautuessani KSI Karaten arvokilpailuihin vuonna 2013, tutustuin Panu Kuhlbergin mentaalivalmennusmenetelmiin.
Jo muutaman tapaamisen jälkeen sain erittäin tehokkaita työkaluja kilpailustressin hallintaan sekä menetelmän oikean henkisen taisteluspiritin aktivoimiseen juuri silloin kun itse haluan.
Karaten arvokisoissa kilpailijat ovat fyysisesti ja teknisesti hyvin samalla tasolla jolloin erot tapahtuvat pääasiassa mentaalitasolla.
Panun menetelmät olivat vahvasti mukana apuna saavuttaessani omassa sarjassani KSI Karaten SM-kultaa, EM- ja MM-hopeaa.
Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Panun mentaalivalmennuspalveluita.”
“
Kai Tulonen
4. dan
SM-, EM- ja MM-mitalisti
Espoo Shukokai Karate
Artikkeleita
Haluatko päästä käsiksi tietoon, jonka avulla täsmätreenaat kisa-ajatteluasi, pääset eroon huonoista ajatuksista ja maksimoit onnistumisen mahdollisuudet tärkeässä paikassa?
Rekisteröidy "Kylmävuoren" Huippulistalle ja saa pääkoneistosi päivitysohjeita mailiisi!
Huippusuoritus.fi
Valmennukset
Kampinkuja 2
Sähkötalo, 1. krs. HELSINKI
Y-tunnus
Light On Gravity
2755009-6
Sähköpostiosoite