Kilpailijan henkinen vire
Jos urheilija olisi kone, jokainen kilpailu tuottaisi samanlaisia tuloksia. Ponnistus, lyönti, heitto ja suoritus tapahtuisi samalla maksimaalisella tehokkuudella tai tarkkuudella. Urheilukilpailut olisivat varmaankin aika tylsiä, jos tulokset tiedettäisiin pitkälle etukäteen. Urheilijan suoritus kuitenkin vaihtelee kilpailusta toiseen. Jos taidot ja fyysiset ominaisuudet ovat jo olemassa, vaikuttavat päiväkohtaiset asiat kilpasuoritukseen. Urheilijat optimoivat esimerkiksi kilpailupäivän lepoa, ravintoa, keskittymistä ja […]
Jatka lukemista
Suurin etumatka, jonka annat kilpailijoillesi
Juttelin erään urheilijan kanssa niitä näitä treenaamisesta. Puhe tuli myös kilpailemisesta, ja miten siellä syntyy tulosta. Hän toki tiesi ammattini ja kertoi spontaanisti keskustelun lomassa, että “en tarvitse mentaalivalmennusta” samalla, kun jatkoi jutustelua harjoittelustaan. “Hienoa!” totesin. En yleensä keskustelussa lähde aktiivisesti kertomaan mentaalivalmennuksesta, ellei siihen ole muilla mielenkiintoa. Lisäksi mielestäni tuputtaminen on tympeää, joten emme puhuneet asiasta. Kaveri jatkoi jutustelua, ja ei mennyt kauaa, […]
Jatka lukemista
Mikä onkaan suorituksessa se kolikon kääntöpuoli?
Eräs tärkeä asia tuli mieleeni, kun katselin yleisurheilun MM-kilpailuja Lontoosta. Arvokilpailuthan ovat aina urheilijoille niitä tärkeimpiä paikkoja tehdä tulosta. Kun panokset kasvavat, urheilijan suoritukset kilpailuissa voivat muuttua. Joko parempaan tai huonompaan. Olet varmaan itsekin huomannut, miten joissain kilpailuissa tuntee paineita eri tavalla kuin jossain toisessa kilpailuissa, tai harjoituksissa. Mutta miten on mahdollista, että suorituksesi kilpailussa […]
Jatka lukemista
Miten urheilijan kilpailutaitoja saadaan päivässä parannettua?
Yksi päivä on suhteellisen lyhyt aika omaksua paljon uutta asiaa. Koska aihepiiri on erityisen laaja, olen miettinyt tarkkaan, mitä asioita tulee yhden päivän aikana käydä läpi ja miten, jotta sinä saat parhaat tulokset ja hyödyt kilpailuihisi. Eli mitä Huippusuoritus kilpailussa -päivän aikana oppii? Jos käytän punttisali-analogiaa, niin opetan sinulle aluksi, miten teet oikeaoppisesti rinnallevedon, kyykyn ja penkin. […]
Jatka lukemista
Koulutus: Huippusuoritus kilpailussa -koulutuspäivä Helsingissä 20.5.2017
“Ammattina kilpailija?“ Hyvä kilpaurheilija, Kun tiedät, millä tavalla saat itsestäsi eniten irti kilpailussa, olet vahvoilla. Kyse on siitä miten ajattelet, mihin uskot, mitä tunnet, miten toimit ja mitä tavoittelet. Kokemukseni mukaan ihmiset eivät tunne niitä menetelmiä, joita toimivassa urheilijoiden mentaalivalmennuksessa käytetään. Se on harmi, sillä tiedät, miten paljon tulokset ovat kiinni oikeanlaisesta henkisestä kantista. […]
Jatka lukemista
Kilpailuun valmistautuminen
Urheilijalle kilpailuihin valmistautuminen on omanlaisensa prosessi. Ensinnäkin, harjoitusohjelmaan on jo rakennettu jonkinlainen vaiheistus lähes täydellä varmuudella. Riippuen lajista, kyse voi olla vaikkapa peruskuntokaudesta, sitä seuraavista voimakausista, sekä lopuksi herkistelystä. Mitä todennäköisimmin asia on varsin tuttu myös sinulle. Mitä lähemmäs tullaan kilpailupäivää, sitä tarkemmaksi valmistautuminen menee. Viimeisinä päivinä usein urheilija on todella tarkka kaikesta mahdollisesta rasituksesta, kuten kävelemisestä, auringossa oleilusta, syödyistä […]
Jatka lukemista
Ajatustesti: Millaisen tuloksen tekisit kilpailussa, jos…
Kuten urheilijana tiedät, tuloksentekokyky kilpailussa on kaiken a ja o. Mitä paremmin saat itsestäsi kaiken osaamisen ja suorituskyvyn irti, sitä paremmin kilpailukin sujuu. Tee tämä ajatuskoe, ja vastaa sitten lopun kysymykseen. Ajattele tulevaa kilpailutilannetta. Kuvittele, että sinun tilanteesi on seuraavanlainen: Sinulla ei ole mitään pelkoja epäonnistumisten suhteen, ei vääränlaista jännitystä tai hermoilua. Olet täysin irti […]
Jatka lukemista