Juoksijat valmistautuivat 100 metrin lähtöön, heidät esiteltiin yleisölle. Kamera kävi läpi yksitellen jokaisen juoksijan. Toiset ravistelivat jäseniään. Toiset katsoivat kauas maalialueelle, useimmat vilkuttivat kameralle. Oli totista ilmeittä ja iloista ilmettä. Kaikki keskittyivät omalla tavallaan. Ja kun "paikoillanne" -käsky kului, he siirtyivät telineisiin. Hyppivät ilmaan pari kertaa, toiset kävelivät rauhallisesti telineille, toiset ottivat muutaman räjähtävän askeleen. Jälleen kerran, jokainen omalla tavallaan, kunnes kaikki olivat hievahtamatta paikoillaan.
Tämä vaikutti täysin normaalilta valmistautumiselta, mutta mistä tässä oli oikeastaan kyse?
Yleisesti ajatellaan, että kilpailijat valmistavat ravistelullaan lihaksensa räjähtävään toimintaan. Monet liikkeistä on tapoja, joita he tekevät jokaisessa kisassa.
Fyysiset tavat eivät kuitenkaan ole pelkkää fyysistä lihasten herättelyä.
Nämä liikkeet ovat myös merkki mielelle ja valmistavat urheilijan psyykkisen valmiuden räjähtävään lähtöön ja kilpaan. Ajattele eleitä kuin signaaleina sekä keholle että mielelle: "nyt kohta laitetaan kaikki peliin".
Kysymys kuuluu: Syntyykö kilpailijalle otollinen mielentila kisaan, kun lähtölaukausta odotellaan? Vai syntyykö kisan alussa esimerkiksi epävarma olo, jossa potentiaali jää käyttämättä?
Jännittääkö liikaa? Onko itseluottamusta? Onko taistelutahtoa? Onko ylivirittynyt tai lannistunut? Onko ajatukset hetkessä vai jo lopputuloksessa tai palkintorahoissa?
Kun keho ja mieli toimivat optimaalisella tavalla yhteen, kilpailija saa itsestään irti paremmin treenatun potentiaalinsa. Menestyminen, onnistuminen tiukassa paikassa, kovan suorituksen tekeminen riippuu tästä kokonaisuudesta.
Kun mieli ja keho toimivat hyvin yhteen, kyse on huippusuoritusolosta. Se on se paras yksittäinen asia, joka nostaa sinut siihen menestykseen, jonka olet harjoittelulla ansainnut.
Huippusuoritusolon syntyyn vaikuttamat nämä asiat:
- Urheilija tietää millaista kehon ja mielen yhteistoimintaa kannattaa tavoitella. Eli toisin sanoen, urheilija tietää tarkasti mikä on hänen huippusuoritusolonsa ja mistä elementeistä se rakentuu
- Urheilija osaa säätää itselleen sopivan latautuneisuuden/virittyneisyyden kisaan
- Urheilija signaloi mielelleen niin, että teot laukaisevat huippusuoritusolon
- Urheilija luo itselleen tilan, jossa pystyy olemaan läsnä ja keskittynyt, ja jossa suoritus sujuu helposti, eikä paineet hetkauta
- Hän harjoittelee näitä kisataitoja, aivan kuten harjoittelee muitakin taitojaan.
Miten pääset itse alkuun?
Kisa-mentaliteetin ja huippusuoritusolon treenaaminen on erittäin hyödyllistä, koska sen avulla urheilija pystyy saamaan itsestään koko treenatun potentiaalinsa irti.
Mikäli haluat harjoitella itsestäsi entistäkin kovemman kilpailijan, niin mentaaliharjoittelu on suositeltavaa. Mikäli haluat lukea ja tutkia asiaa itse enemmän, näillä sivuilla on paljon tietoa. Jos haluat apua, osaava valmentaja osaa paneutua juuri sinun tilanteeseen, koska jokaisen mieli toimii yksilöllisellä tavalla.
Yksi tehokas tapa päästä alkuun on käydä verkkokurssi. Niitä voi käydä omaan tahtiin ja omassa rauhassa. Yksi kursseista on Huippusuoritusolo-verkkokurssi. Siinä opit juuri tässäkin artikkelissa kerrottuja taitoja. Lisäksi siellä olevia harjoitteita voi kuunnella ja katsella monia kertoja, etkä ole sidottu tapaamisiin. Kurssilla opit, miten valmistaudut mihin tahansa kisaa tulevaisuudessa ja miten pääset Performance Zonelle. Mukana on harjoitteita, jotka muokkaavat tapaasi ajatella kisoissa. Lisäksi aivan mahtavia audio-video harjoitteita, joiden avulla asetat ajatukset juuri oikeaan suuntaan ennen tärkeää kisaa.
>>> Lue lisää verkkokurssista tästä.
Tsemppiä!
